马来西亚褪黑素（Melatonin）：是否合法、在哪里买，以及如何安全服用 5 mg

褪黑素（melatonin）是全球最受欢迎的助眠产品之一，在许多国家它就摆在维生素旁边出售。马来西亚的情况不同，所以很多人都在搜索马来西亚哪里可以买到褪黑素。本指南说明相关规定、合法购买的渠道、5 mg 是否合适，以及如何安全服用。

简而言之：褪黑素在马来西亚是合法的，但它属于受管制药物（C 组毒药），因此由医生或持牌药剂师供应，而不是放在开放货架上出售。您可以向会确认它是否适合您的诊所或药房购买，包括网上购买。我们的 CarePlus 睡眠支持（褪黑素 5 mg）在寄出前由 CAREPLUS 医生审核，可寄送全马，也可到我们位于甲洞（Kepong）和双溪毛糯（Sungai Buloh）的诊所自取。

褪黑素在马来西亚合法吗？

合法。根据《1952 年毒药法令》，卫生部的毒药清单将褪黑素（所有制剂）列为 C 组。实际上这意味着：

• 医生可以供应给自己的病人，持牌药剂师在确认合适并作记录后可以出售；
• 一般商店、超市或无执照的网上卖家不应出售；
• 它不是"仅凭处方"的药物，但必须由医生或药剂师参与供应。

这就是为什么在马来西亚的连锁药房，您通常不会在开放货架上看到褪黑素，尽管它在美国以膳食补充剂的形式很常见。

马来西亚在哪里买褪黑素

您有三个合法的选择：

1. 社区药房：向柜台的药剂师询问。各店存货不同，药剂师在出售前会问几个问题。
2. 您的医生或诊所：医生可以了解您睡不好的原因，如合适便可供应褪黑素。
3. 网上诊所或药房：最安全的网购方式，是在寄出前由医生或药剂师审核您健康问卷的平台。在 CAREPLUS，您在结账时回答几个问题，我们的医生审核后，胶囊以普通包装寄出。

在吉隆坡和雪兰莪就近购买褪黑素

如果您想亲自领取，结账时选择诊所自取，然后到 Chye Clinic（甲洞 Jalan Lang Kuning 48 号）、CarePlus Clinic Bubut（甲洞 Jalan Bubut 25 号）或 CarePlus Clinic Sungai Buloh 取货。马来西亚其他地区，我们送货上门。

在 Shopee、Lazada 或从国外购买呢？

请小心。马来西亚电商平台卖家出售的褪黑素往往是未注册的进口货，您无法确定里面到底含有什么。2023 年美国研究人员检测了 25 款褪黑素软糖，其中 22 款的含量与标签不符：有一款完全没有褪黑素，其他的含量最高达到标示剂量的 3.5 倍。通过诊所或药房供应的产品来源明确、受到监管。

马来西亚褪黑素价格多少？

价格取决于每粒剂量、数量、它是注册药品（例如 2 mg 缓释片）还是调配配方，以及其他成分。我们的胶囊将褪黑素 5 mg 与甘氨酸镁、L-色氨酸、锌和维生素 B6 结合在一起，买 2 瓶每瓶更划算。请在产品页面查看最新价格。

褪黑素 5 mg 是合适的剂量吗？

助眠研究中使用的褪黑素剂量约为 0.5 mg 至 5 mg，5 mg 是常见的成人剂量。剂量越高不一定越好：有些人第二天早上会昏昏沉沉，尤其是年长者，因为褪黑素在他们体内停留更久。如出现这种情况，请告诉我们的医生。如果一粒没有效果，不要自行加倍，请咨询医生。

如何服用褪黑素

• 在计划就寝前 30 至 60 分钟服用 1 粒，每晚同一时间服用。
• 服用后调暗灯光、放下屏幕：强光会抵消褪黑素的作用。
• 倒时差时，抵达后几晚按新时区的就寝时间服用。
• 仅作短期使用。如 3 至 4 周后仍需要，请看医生找出原因。

想了解它的效果和适合人群，请阅读我们的褪黑素助眠指南。

哪些人未经医生指导不应服用褪黑素

• 孕妇、哺乳期妇女及 18 岁以下人士；
• 患有癫痫、自身免疫疾病、抑郁症或肝病的人；
• 正在服用抗凝血药（如华法林）、其他安眠药或镇静剂、糖尿病或降血压药物，或抗抑郁药的人（我们的胶囊还含有色氨酸，会增强这些药对血清素的作用）；
• 服用后不久需要驾驶或操作机械的人。

什么时候失眠需要看医生，而不是靠补充剂

如果睡眠问题持续超过一个月、大声打鼾或睡梦中憋醒（可能是睡眠呼吸暂停）、白天非常困倦，或因情绪低落、焦虑或疼痛而睡不着，请看医生。治疗根本原因比任何助眠产品都更有效。

向 CarePlus Clinic 购买褪黑素

CarePlus 睡眠支持是由我们医生挑选、注册药厂为本诊所调配的 CAREPLUS 配方。每粒胶囊含褪黑素 5 mg、L-色氨酸 150 mg、甘氨酸镁 200 mg、锌 15 mg 和维生素 B6 10 mg，不含防腐剂。我们的医生会在寄出前审核您的回答。有疑问？请 WhatsApp +60 11-2615 1500。