IBS, Kembung dan Sembelit: Apa yang Membantu

Sindrom usus rengsa (IBS) menyebabkan sakit atau rasa tidak selesa perut yang berulang dan berkait dengan tabiat buang air besar, bersama kembung, cirit-birit, sembelit atau kedua-duanya. Ia sangat biasa dan tidak berbahaya, tetapi boleh menjejaskan kehidupan harian. Ramai orang bertambah baik dengan gabungan perubahan diet dan ubat yang mudah.

Ringkasnya: periksa tanda amaran dahulu. Kemudian cuba makan pada waktu tetap, jenis serat yang betul dan kurangkan makanan pencetus. Antispasmodik membantu kekejangan dan kembung, dan julap yang lembut seperti macrogol membantu sembelit.

Periksa tanda amaran ini dahulu

Jumpa doktor sebelum menganggap ia IBS jika anda mengalami:

• darah dalam najis atau najis hitam
• berat badan turun tanpa sebab, atau zat besi rendah (anemia)
• gejala yang membangunkan anda pada waktu malam, atau demam
• perubahan baharu tabiat buang air besar selepas umur 50 tahun
• sejarah keluarga kanser usus, penyakit radang usus atau penyakit seliak

Jenis IBS

• IBS dengan sembelit (IBS-C)
• IBS dengan cirit-birit (IBS-D)
• Bercampur (IBS-M), berubah-ubah antara keduanya

Jenisnya menentukan rawatan yang paling membantu.

Diet dan tabiat harian

• makan pada waktu tetap dan jangan langkau sarapan
• minum air secukupnya, dan hadkan kopi, alkohol dan minuman bergas
• pilih serat larut seperti oat dan psyllium (ispaghula). Serat tidak larut seperti dedak boleh memburukkan kembung.
• diet rendah FODMAP boleh membantu ramai orang. Ia paling berkesan dengan bimbingan pakar diet, dan hanya untuk beberapa minggu sebelum makanan diperkenalkan semula secara perlahan.
• senaman tetap, tidur yang cukup dan mengurus tekanan semuanya menenangkan usus
• probiotik boleh dicuba selama 4 minggu. Hentikan jika tiada perubahan.

Ubat yang boleh membantu

• Antispasmodik melegakan otot usus dan mengurangkan sakit kekejangan: mebeverine (Duspatalin) atau alverine dengan simethicone (Meteospasmyl), yang juga memecahkan gas terperangkap.
• Untuk sembelit: julap osmotik seperti macrogol (Forlax) melembutkan najis dengan lembut. Laktulosa biasanya dielakkan dalam IBS kerana boleh menambah kembung.
• Untuk cirit-birit: loperamide untuk tempoh singkat.
• Jika gejala berterusan: doktor kadangkala menggunakan ubat dos rendah yang menenangkan saraf usus, atau merujuk untuk terapi psikologi seperti CBT, yang berkesan untuk IBS.

Sembelit tanpa IBS

Untuk sembelit biasa, mulakan dengan serat, air, aktiviti fizikal dan rutin tandas yang tetap. Macrogol ialah pilihan yang lembut jika itu tidak mencukupi. Jumpa doktor jika sembelit berlanjutan lebih 2 minggu atau disertai tanda amaran.

Kembung

Makan perlahan-lahan, elakkan gula-gula getah dan minuman bergas, dan perhatikan makanan yang menghasilkan gas seperti kekacang, bawang dan kubis. Simethicone boleh melegakan angin terperangkap. Jika kembung disertai cepat kenyang selepas makan, lihat panduan kami tentang ubat gastrik.